【女子選手のフィジカル強化】
ジュニアユース編）
基本動作の習得から力強さへ！！
基本動作の習得から力強さへ！！
世界基準へ！！
【体幹とアジリティの強化】
１．姿勢づくり
２．身体の使い方
３．競技動作
１．姿勢づくり
２．身体の使い方
３．競技動作
【スクワットポジション】
・すべての動作の基礎となる基本姿勢
・運動時に最も力を発揮しやすい姿勢
・すべての動作の基礎となる基本姿勢
・運動時に最も力を発揮しやすい姿勢
【プロセス】
（中１）
１．基本姿勢の習得
２．タッピングや両足スクワットの基礎動作の習得
（中１）
１．基本姿勢の習得
２．タッピングや両足スクワットの基礎動作の習得
（中２）
１．より動きのあるプログラム
２．自分の体重を負荷にした体幹強化
３．チューブを使ったニーベントウォーキング（ＫＢＷ）
１．より動きのあるプログラム
２．自分の体重を負荷にした体幹強化
３．チューブを使ったニーベントウォーキング（ＫＢＷ）
（中３）
１．ウェートトレーニング（両足スクワット、フロント、サイドランジ）」
目的）
・体幹に負荷をかける
・基本姿勢が維持できない場合はやらない
１．ウェートトレーニング（両足スクワット、フロント、サイドランジ）」
目的）
・体幹に負荷をかける
・基本姿勢が維持できない場合はやらない
by ＪＦＡニュース
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